Học nhảy

Nhảy zumba là gì? Tác dụng của nhảy Zumba đối với sức khỏe

Nhảy Zumba được biết đến như là một bộ môn thể dục thể thao được rất nhiều chị em yêu thích. Vậy bạn có biết nhảy Zumba là gì? Tác dụng của nhảy Zumba và ai nên tham gia? Tất cả sẽ được giải đáp chi tiết trong bài viết này của discostepbystep. Mời các bạn cùng tham khảo.

Nhảy Zumba là gì?

nhay zumba la gi

Nhảy Zumba là một bộ môn thể dục có nguồn gốc từ Mỹ – Latin, được vũ công người Colombia – Alberto “Beto” Perez sáng tạo từ những năm đầu thập niên 90. Zumba là một bộ môn hiện được rất nhiều người lựa chọn và tập luyện để nâng cao sức khỏe hiện nay.

Nói đơn giản, thì nhảy Zumba là bộ môn nhảy kết hợp trên nền nhạc sôi động đậm chất Mỹ – Latin. Những động tác nhảy mạnh mẽ, nhanh nhẹn nhưng cũng không kém phần quyến rũ của Zumba là sự kết hợp giữa nhiều phong cách nhảy khác nhau như Samba, Hip – hop, Soca, Mambo, …

Những bài tập từ cơ bản đến nâng cao của nhảy Zumba là lựa chọn tối ưu cho những chị em phụ nữ khi có nhu cầu nâng cao sức khỏe, làm cơ thể lành mạnh, săn chắc, đảm bảo được sức bền, sức dẻo và phục vụ tốt cho những nhu cầu thường ngày. Được đánh giá là tương đối dễ tập, dễ học, nhảy Zumba đang thu hút rất nhiều người theo đuổi và tập luyện.

Tác dụng của nhảy Zumba

tac dung cua nhay zumba

Dễ học, dễ tập và mang lại rất nhiều những lợi ích cho cơ thể, cũng như giúp con người xây dựng lối sống lành mạnh. Nhảy Zumba mang lại cho người tập cảm giác thoải mái với những tác dụng đặc thù, khiến nó trở thành một trong những môn thể dục nhịp điệu phổ biến nhất hiện nay. Dưới đây là một số lợi ích từ việc nhảy Zumba mà bạn nên biết.

  • Đốt cháy Calo và mỡ thừa

Mỡ dư, mỡ thừa luôn là nỗi ác mộng ám ảnh những chị em. Nó khiến bạn khó khăn trong việc lựa chọn những bộ quần áo để khoe vóc dáng hay đơn giản là khiến bạn cảm thấy thiếu tự tin khi ra đường gặp gỡ bạn bè, người thân. Vậy thì nhảy Zumba chính là một trong những môn thể dục mà bạn có thể lựa chọn và luyện tập. Đây là sự kết hợp hoàn hảo giữa Aerobic và luyện tập thể lực, các động tác với cường độ vận động cao nên sẽ dễ dàng đốt cháy 300 – 600 Calo chỉ trong 1 giờ luyện tập.

  • Tăng sức bền

Với những động tác kết hợp liên tục và cộng thêm việc luyện tập đều đặn hàng ngày. Nhảy Zumba sẽ giúp cơ thể của bạn dễ dàng thích nghi với cường độ vận động cao mà không cảm thấy mệt mỏi, chán nản. Điều này sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn trong cuộc sống khi đối mặt với những công việc yêu cầu thể lực và sức bền.

  • Chữa một số tật về tư thế

Luyện tập nhảy Zumba một cách đều đặn, đúng cách sẽ giúp bạn dễ dàng chữa, sửa lại tư thế của mình sao cho hợp lý, đúng đắn. Tránh các bệnh lý về xương, khớp do hoạt động sai tư thế.

  • Liều thuốc tâm lý hiệu quả, giảm stress

Với những điệu nhảy nhanh nhẹn, mạnh mẽ trên nền nhạc sôi động, Zumba sẽ kích thích sự hứng thú của bạn để tìm tòi, tập luyện các bài tập cao hơn. Việc giải phóng endorphin và các chất dẫn truyền thần kinh khi tập nhảy Zumba đồng thời cũng giúp bạn giải tỏa căng thẳng, stress sau một ngày dài làm việc vất vả.

  • Tăng cường khả năng phối hợp nhịp nhàng của cơ thể

Với những động tác đồng đều từ tay đến chân và các phần khác của cơ thể, nhảy Zumba là một giải pháp hữu ích để bạn luyện tập khả năng phối hợp nhịp nhàng giữa các chi, các cơ. Điều này sẽ giúp bạn có một cơ thể linh hoạt, cân bằng nhất.

Những ai phù hợp tập nhảy Zumba?

Zumba là một bộ môn không có rào cản và là môn thể dục dành cho mọi người không phân biệt giới tính, lứa tuổi. Với ưu điểm là những động tác mạnh mẽ, nhanh nhẹn kết hợp với nền nhạc sôi động, Zumba có thể dễ dàng mang lại sự hứng thú và đam mê cho bất kỳ ai tập nó.

Với lứa tuổi trẻ em, có rất nhiều những giáo trình Zumba phù hợp dễ dàng tiếp cận và luyện tập, vừa giúp các em rèn luyện sức khỏe vừa xây dựng một nhận thức cho các bé tránh về lối sống lành mạnh, tránh xa những thiết bị, trò chơi điện tử không phù hợp với lứa tuổi.

Với đối tượng là người cao tuổi, Zumba cũng có những giáo trình riêng, phù hợp để giúp các cụ duy trì sức khỏe, sống lạc quan và yêu đời hơn.

Kết luận

Zumba là một bộ môn thể dục nhịp điệu rất thú vị và mang lại những lợi ích tốt đẹp cho cơ thể, tâm lý. Với nhảy Zumba, bạn có thể dễ dàng có cho mình khoảng thời gian vừa luyện tập cho một cơ thể lành mạnh, săn chắc, vừa rèn luyện tinh thần lạc quan, yêu đời sau những buổi làm việc căng thẳng.

Trên đây là tất cả những điều bạn nên biết về nhảy Zumba và những tác dụng, lợi ích của nó. Hãy tập luyện nhảy Zumba một các có phương pháp, đúng kỹ thuật để có một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần lạc quan các bạn nhé!

Leave a Comment