Học nhảy

Hatha yoga là gì? Các lợi ích của Hatha yoga mang lại

Với những ai tập qua bộ môn yoga chắc hẳn đã biết rõ Hatha yoga là gì? Nhưng với người chỉ mới bắt đầu thì thuật ngữ này dường như vẫn chỉ là ẩn số. Để giúp các bạn hiểu rõ hơn về Hatha yoga, cũng như lợi ích mà bộ môn này mang lại. Sau đây discostepbystep.com sẽ gửi đến một số thông tin cần thiết ngay sau đây.

Hatha yoga là gì?

Hatha yoga la gi

Hatha yoga là gì?

Hatha yoga là một nhánh của yoga mà người tập cần chú ý vào sức khỏe thể chất và tinh thần. Với các dạng thực hành biến đổi gồm tư thế (asana), hơi thở (pranayama), cử chỉ (mudras), khóa (bandhas), âm thanh thiền (nadausandhana) và quá trình thanh lọc (shat kriyas). Giúp mang lại cơ thể khỏe mạnh và tâm hồn được thoải mái, vui vẻ.

Đây là bài tập vô cùng phổ biến tại Mỹ và được nhiều người ưa chuộng tập luyện trong thời gian gần đây. Hatha yoga có gần 200 tư thế với vô số biến thể khác nhau. Với mục đích giúp cột sống được dẻo dai hơn và thúc đẩy lưu thông máu giữa các cơ quan, tuyến mô trong cơ thể. Đồng thời, tâm trí và tinh thần cũng được thư giãn nhiều hơn.

Lợi ích của Hatha yoga

loi ich cua Hatha yoga

Các lợi ích của Hatha Yoga không nên bỏ qua

Sau khi tìm hiểu khái niệm về Hatha yoga là gì? Chắc hẳn sẽ có không ít người quan tâm đến lợi ích mà bộ môn này mang lại. Trên thực tế, nếu tập luyện Hatha yoga đều đặn, các bạn sẽ dễ dàng cảm nhận được những lợi ích cho cơ thể như:

  • Tâm trí được thư giãn và thả lỏng

Các tư thế trong Hatha yoga giúp bạn thư giãn và sắp xếp tâm trí của mình. Khi bạn hoàn toàn tập trung vào các bài tập, thì đó là lúc ý niệm của bạn được thả lỏng và không bị ảnh hưởng từ bất kỳ tác động nào bên ngoài. Từ đó, sẽ có suy nghĩ hay thói quen phản ứng với các tình huống xảy ra xung quanh mình thường này. Cũng như đánh giá được hành vi của mình trong cuộc sống.

  • Nâng cao sức khỏe tim mạch

Theo các nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng, tập luyện Hatha yoga thường xuyên có thể làm cải thiện tình trạng huyết áp. Đồng thời làm giảm đi các cơn đau gây khó chịu đối với những người mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra trong báo cáo cũng cho thấy rõ, Hatha yoga giúp cải thiện lưu lượng máu chảy đến tim, hạn chế sự xuất hiện của những cơn đau thắt ngực.

  • Giúp làn da đẹp và khỏe hơn

Các bài tập Shat kriyas thuộc Hatha yoga sẽ giúp hỗ trợ làm sạch sâu cơ thể từ trong ra ngoài. Bên cạnh đó, các động tác tập luyện cũng là tác nhân giải độc khiến làn da của bạn được bóng khỏe và mịn màng.

  • Tăng sự chắc khỏe cho xương

Hatha yoga bao gồm một số tư thế chịu sức nặng như tư thế cái cây, tư thế chiến binh…Lợi ích của những bài tập này đó là giúp xây dựng lại mật độ xương. 

  • Bôi trơn các khớp xương

Bằng việc thực hiện các động tác vươn mình, uốn cong, xoắn hoặc cân bằng. Mà các khớp trên cơ thể của chúng ta được hoạt động một cách tối đa. 

Một số báo cáo y khoa cũng cho biết, chỉ với 1 buổi tập Hatha yoga trong 90 phút mỗi tuần có thể cải thiện được tính di động của khớp xương. Đặt biệt là cột sống ở các chị em phụ nữ trong giai đoạn từ 50 – 70 tuổi.

  • Hỗ trợ hệ miễn dịch

Khi co rút, kéo giãn, di chuyển các cơ xung quanh và thay đổi liên tục các tư thế trong lúc tập Hatha yoga. Các mạch máu trong cơ thể bạn sẽ lưu thông tốt hơn. Từ đó hệ thống bạch huyết có thể chống lại được khả năng nhiễm trùng, tiêu diệt các tế bào ung thư và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.

  • Làm giảm và cắt các cơn đau lưng

Hatha yoga được xem là một trong những phương pháp hiệu quả để chữa các cơn đau lưng ngắn. Từ những bài tập hỗ trợ khớp xương và cột sống, người tập hoàn toàn có thể cảm nhận được hiệu quả rõ rệt chỉ sau 1 thời gian tập luyện, mà không cần sử dụng thuốc điều trị đau lưng.

  • Cải thiện sức khỏe tổng quát

Nếu bạn tập luyện Hatha yoga thường xuyên, bộ môn này sẽ cải thiện cho bạn được nhiều khía cạnh khác nhau ở thể chất. Dựa vào một số nghiên cứu khoa học cho thấy, tập luyện Hatha yoga tối thiểu 2 lần/tuần. Trong đó gồm 10 phút dành cho tư thế khởi động và 50 phút cho các tư thế chính. Chỉ sau 8 tuần, bạn sẽ cải thiện được sức mạnh cơ bắp, độ bền, tính linh hoạt giữa các nhóm cơ và cả khả năng hấp thụ oxy cho cơ thể.

Kết luận

Thông qua bài viết này, chắc hẳn các bạn cũng đã có được cho mình câu trả lời đối với thuật ngữ Hatha yoga là gì. Cũng như những lợi ích bất ngờ mà bộ môn này mang lại đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Hãy chăm chỉ luyện tập Hatha yoga để có được cho mình 1 cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy sức sống hơn nhé.

Leave a Comment